Диетические мифы

Если никакие научные данные, советы специалистов, медицинские показания не могут вас отвернуть от приверженности разнообразным диетам, то стоит хотя бы знать основные трюки и мифы, которые используют их составители.

Миф 1. Чтобы избавиться от ожирения, нужна только очень строгая диета. 

Ожирение – это серьезное заболевание. И такой диагноз ставится врачом одновременно с причиной ожирения. Это могут быть гормональные дисфункции, гинекологические заболевания. Недостающие гормоны не начнут вырабатываться от того, что вы будете морить себя голодом, а к плохому самочувствию на фоне, например, эндокринологических проблем, прибавится еще и голодная слабость. Если Вы считаете, что у Вас именно ожирение, обратитесь к терапевту, эндокринологу, гинекологу. Только после консультаций с этим трио специалистов можно выработать курс лечения. На всякий случай, напоминаю, что килограмм, осевший на талии после нового года и изменивший ваш вес с веса пуха до веса пера – еще не ожирение.

  Миф 2. Есть прекрасная диета. Надо исключить из рациона мясо (варианты: молочные продукты, крупы и т.д.).

Диета должна быть сбалансированной. Никакие витамины не заменят тот набор микроэлементов и витаминов, которые организм самостоятельно получает из того же мяса, к примеру. Мясо – источник железа, которое женский организм ежемесячно теряет в больших количествах. Дефицит железа – первый признак любителей радикальных диет. Прежде чем садиться на диету из 2−3 продуктов, подумайте о том, насколько это может быть полезно для вашего организма. Если вы уверены, что вас весьма украсят тусклые волосы, круги под глазами, усталый вид и постоянная сонливость, то вы совершенно зря читаете эту статью. Вас, видимо, уже ждут на кастинге фильма ужасов.

 Миф 3. Несколько дней голодания – и можно вести прежний образ жизни.

Несколько голодных дней без подготовки – серьезный удар по организму. Если вы всеми силами хотите заработать букетик гастроэнтерологических заболеваний – то это ваш метод. Голодание лечебное подразумевает правильный вход и выход, подготовленность организма и постепенное привыкание к такому методу. Разгрузочный день же, не является голодным, но может помочь избавиться от свежеприобретенных послепраздничных наплывов на талии. Однако, если у вас уже есть гастрит, колит или любые проблемы с желудочно-кишечным трактом, подходить к выбору разгрузочного дня, нужно с осторожностью. Известны случаи, когда, например, яблочный день приводит девушек на больничную койку. Кислые яблоки на голодный желудок сильно его раздражают.

Миф 4. Надо употреблять много клетчатки. Ешь недельку только отруби и худеешь.

Несомненно, отруби весьма полезны для организма. Но питаясь только ими можно нанести огромный вред поджелудочной железе и желчевыводящим путям. Для начала обратите внимание на упаковку с отрубями. Там указана дозировка. Ничего не напоминает? Правильно, напоминает надписи на лекарствах. Так что уподобляться кролику не только не полезно, но и вредно. Далее. Вводить отруби в рацион нужно постепенно. Начните с одной столовой ложки. Оптимально будет постепенно заменить ими хлеб в своем рационе. Но питаться только ими – опасно.

Миф 5. Вместе с диетой надо обязательно регулярно основательно промывать кишечник.

О пользе глубокого очищения кишечника есть много теорий. Но ни одна из них не подразумевает того, что вы это будете делать часто. Каждое такое промывание убивает микрофлору кишечника и баночкой йогурта делу не помочь. Организм потом долго восстанавливает флору. А что бывает, когда флора нарушена или регулярно вымывается? Нарушение обмена веществ, дисбактериоз, диарея. Другими словами - прыщи, понос и увеличение веса.

Миф 6. Диета из овощей и фруктов – лучшее решение проблем.

Если вы родились в тропическом лесу, и до того, как вас подобрали охотники и обучили пользованию Интернетом, питались только фруктами и кореньями, то эта диета вам подходит. Если вы родились в другом месте, то, пожалуйста огласите ваш привычный рацион и рацион ваших родителей. Так вот, ваша ферментная система не в состоянии обрабатывать рацион, состоящий только из сырых фруктов и овощей. Замените один прием пищи на фрукты или овощи. Если через какое-то время вы почувствуете нездоровые признаки – бурчание в животе, вздутие, газообразование, то, увы, и это для вас чересчур. Но обычно, этого достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать и начать худеть.

Миф 7. Лучше всего на диете не сидеть, а купить вот этот препарат.

Исходя из мысли, что убийственные средства вроде тайских таблеток и гербалайфа мы вообще не рассматриваем, а речь идет о неких приличных препаратах, разверните аннотацию и внимательно вчитайтесь. Нет таких препаратов, которые принимались бы наряду с чревоугодием и приносили бы результат. Все препараты принимаются наряду с диетой. А теперь задумайтесь. Если вы придерживаетесь точно такой же диеты и не принимаете этот препарат, похудеете ли вы? Чаще всего – да. Поэтому стоит ли платить деньги?

Миф 8. Все диеты – ерунда. Перестаешь сидеть на диете – и вес сразу возвращается.

Диета помогает избавиться от килограммов, а здоровое питание в дальнейшем – закрепить его. Иначе нет смысла и садиться на диету. Либо вы готовы изменить образ жизни в целом, либо нет. Если же вас устраивают краткосрочные результаты, имейте в виду, перепадамы голодных диет и набивания желудка после чревато для вашего организма не только гастритами, но и тем, что каждый следующий раз организм все тяжелее будет расставаться с набранными килограммами, и тогда этот миф может стать правдой.

Миф 9. Есть такие диеты, когда можно есть определенные продукты сколько влезет, не заниматься спортом и все равно худеешь.

Это уже даже не миф. Это сказка. Если конечно, эти «определенные продукты» не только морковь с огурцом. Полноценная диета и физические нагрузки. Иначе все напрасно.

Миф 10. Если вес начал стремительно увеличиваться, срочно сажусь на строжайшую диету.

Нужно не на диету садиться, а срочно бежать к врачу. Любую болезнь в начальной стадии лечить проще. А любое резкое изменение веса – это сигнал о том, что в организме происходят какие-то большие перемены. Увы, не всегда к лучшему. Так что сначала к врачу, а потом все остальное.

Источник: http://www.medicus.ru/